Einführung - Was ist HKT?
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Einführungsvortrag
Prof. Dr. Wolfgang Knörzer, Heidelberg
Prof. Wolfgang Knörzer hat das HKT zusammen mit Wolfgang Amler und Robert Rupp entwickelt. In diesem Vortrag gibt er einen Einblick in das Training.
Grundlagen
HKT stützt sich auf eine Reihe erprobter und anerkannter Theorien als Grundlage für das Trainingsprogramm.
Hier werden sie kurz skizziert.
Publikationen
Zum HKT gibt es zwei hauptsächliche Publikationen und eine Reihe von Artikeln.
Zudem findest du hier Hinweise auf Literatur zu mentalem Training in der Schule.
Was ist das HKT?
HKT ist ein Trainingsprogramm das Menschen hilft, in Herausforderungssituationen die volle Leistung erbringen zu können.
Zum Beispiel bei:
· Prüfungen
· Konzerten und Vortragsübungen
· Wettkämpfen und Herausforderungen im Sport
· wichtigen Gesprächen, Bewerbungsgesprächen
· der Erreichung persönlicher und gesundheitlicher Ziele
· der Bewältigung von Stress usw.
Deine Ziele erreichen
Du hast Ziele, die Du unbedingt erreichen möchtest in allen Bereichen Deines Lebens.
Du möchtest in dem was Du tust erfolgreicher sein, weniger Stress haben, Dich wohl dabei fühlen.
Das HKT ist ein Trainingsprogramm. Mit etwas Übung gelingt es Dir besser, Deine Stärken zu mobilisieren und Deine Ziele zu erreichen und damit erfolgreich zu sein.
4 Schritte
1. Ziele formulieren
2. Konzentration aufbauen
3. Stärken aktivieren
4. Schutz vor Ablenkung - Intentions-Abschirmung
Anwendungsfelder
- Schule und Studium
- Auftritte: Musik, Theater, Vorträge, wichtige Gespräche
- Persönliche Ziele, gesundheitliche Ziele
- Bewältigung von Stress und Herausforderungen in Beruf und Familie
- Rehabilitation
Mentaltraining - nicht nur im Sport!
Was sich im Sport schon lange etabliert hat, ist in allen Lebensbereichen hilfreich. Das Video auf SRF zeigt, wie mentale Strategien zur Zielerreichung aussehen und wie sie genutzt werden können.
Mentaltraining im Sport - Einstein . 21.9.2023
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Hast du Lust bekommen, HKT mit einem eigenen Ziel selber auszuprobieren?