HKT Konzentration

Die Konzentration ist eine Meta-Ressource. Sie ist nicht das Ergebnis von Anstrengung sondern von Entspannung. Sie ist im Körper erfahrbar und ist Ausdruck von Präsenz in der Gegenwart, innerer Ruhe und Bewusstheit.

Der Konzentrationsprozess:

1. Übungen zu den 4 Zugängen zur Konzentration mit Test. (EG)
2. Die Zugänge werden im Arbeitsheft notiert (IG)

Schau dir zuerst die kurze Präsentation zur Konzentration an (siehe Button unten) und mache dann die Übungen.
Handout Präsentation Konzentration

Vier Zugänge zur Konzentration

Konzentration wird aus folgenden 4 Elementen aufgebaut:

  • Zentrierung im Hara
  • Langes, tiefes Ausatmen
  • Körper-Haltung
  • mittlere Muskelspannung

Körperübungen zur Konzentration

Die Konzentration wird mit Übungen erlebt und am Schluss mit einem Test überprüft. Die Übungen stehen auf you tube zur Verfügung.

Du hast erfolgreich Konzentration aufgebaut!

Fahre weiter mit der Aktivierung deiner Stärken.